Наконечник для споттера что за металл


что это такое как работает, как пользоваться, ремонт, пилот, как сделать пуллер своими руками, расходники, для рихтовки и точечной сварки – Виды сварочных аппаратов на Svarka.guru

Кто хоть раз пробовал работать электросваркой наверняка сталкивался с «залипанием» электрода.

Причины такого явления: качество электродов, настройка аппарата. Результат же один — электрод прихватывается к детали так, что не оторвешь.

Но даже из такого неприятного явления инженеры сумели извлечь пользу создав устройство для кузовного ремонта автомобилей.

Итак, — споттер что это такое, для чего он, как устроен, все о нем. Можно ли изготовить его самостоятельно. Обо всем этом пойдет речь в статье.

Что это такое?

В основе устройства лежит принцип точечной или контактной сварки. Основа ее — подача электрического тока в одной или сразу нескольких точках соединяемых элементов.

Для описанного соединения используют два электрода, подающих ток при одновременном сжатии деталей.

Однако при ремонте, особенно сложных пространственных конструкций, к примеру кузова автомобиля, особенно элементов крыла, подобное возможно далеко не всегда.

Выходом стал сварочный споттер способный работать лишь с одной стороны свариваемых элементов.

Само название прибора произошло от английского spot — точка. В английском техническом словаре так называют все типы точечных сварочных аппаратов.

На постсоветском пространстве название закрепилось за оборудованием, которое применяют для рихтовки автомобилей.

Как устроен и работает?

Главное отличие споттера от трансформаторного либо инверторного сварочного аппарата — создание импульсного тока силой 1500 – 3000 А.

Этот усовершенствованный аппарат для точечной (контактной) сварки, отличающийся большим числом настраиваемых параметров.

Кроме прочего, комплектующие для споттера составляют целый класс приспособлений. Сюда входят расходники, а также инструментальные насадки: держатели рихтовочных шайб, медные и графитовые электроды, магнитные контакты.

Если один контакт создает электрод споттера, то второй, заземление — специальная шайба или просто «земля». Ее крепят к той же детали на которой ведут работы самим споттером.

[stextbox id=’alert’]Заземление располагают как можно ближе к месту воздействия споттером. Не допускается устанавливать его на соседнем элементе кузова, даже присоединенном сваркой.[/stextbox]

Рассмотрим, как работает споттер. Схема устройства проста. На входе установлен трансформатор, дающий ток необходимой силы и напряжения. Переменный ток трансформатора выпрямляется диодным мостом, затем подается на конденсатор, заряжая его.

Еще один, сварочный трансформатор формирует сварочный импульс. Ток на него подается кнопкой управления, открывающей тиристор. Импульс создает разряд конденсатора, а регулировку его силы — переменный резистор.

Продолжительность импульса регулируется от 0,01 сек до 1,8 сек (прогрев при отжиге).

При этом, если на входе прибора ток 50А при напряжении 160-230V, то на выходе импульс 2500-3000А, при напряжении 50-60V.

Принципиальная схема споттера приведена на рисунке:

Выбираем

Ремонт споттером имеет узкую специализацию. Помимо сферы автосервиса он практически не востребован, разве в редких случаях ремонтов повреждений корпуса бытовой техники.

На сегодня российский рынок споттеров включает больше сотни моделей, различных производителей, отличающихся по мощности, цене, рабочим параметрам. Из них три основных:

  • Приборы, изготовленные в КНР, Японии, Южной Корее .
  • Устройства западноевропейских производителей.
  • Отечественные аппараты.

Нижняя и средняя ценовая группа представлена в основном китайскими инструментами. К их плюсам стоит отнести тенденцию роста качества при стабильной цене. Если еще относительно недавно покупка китайского инструмента оправдывалась дешевизной, то сегодня его берут даже профи.

Из отечественных аппаратов стоит отметить «патриарха», линейку  «Споттер пилот», российской компании «Пилот». Фирма выпускает продукцию как бытового, так  профессионального сегмента. Имеет ряд патентов, поставляет изделия на рынки Канады, США и Европы.

В сегменте профессиональных моделей лидирую европейские производители. По многим показателям превосходящие аналогичные китайские и отечественные модели, аппараты отличает качество сборки, удачная эргономика. Существенный минус — высокая стоимость.

[stextbox id=’info’]При выборе обратите внимание на расходники. Обычно китайские модели споттера для точечной сварки комплектуются полнее, однако, как правило в целях экономии часть электродов не медные, а омедненные, что снижает срок службы.[/stextbox]

Для серьезной профессиональной деятельности по кузовному ремонту, лучше выбирать модель из европейских либо отечественных приборов соответствующего класса.

Чем хорош?

Для того, чтобы выправить вмятину с помощью споттера и примочек к нему, не требуется разбирать узлы и агрегаты кузова. В некоторых случаях возможно даже не снимать обшивку в месте повреждения.

Кроме того, по сравнению с обычными аппаратами для точечной сварки он способен:
  • выполнять локальный нагрев элементов кузова, что делает возможным устранять выпуклости и замятия допущенные в процессе рихтовки;
  • восстанавливать элементы креплений отделки кузова, срезанные или смятые при аварии, поврежденные в процессе рихтовки;
  • приваривать гайки, крепления под саморезы, резьбовые шпильки, болты.

По сравнению с аппаратами газовой сварки оборудование не нуждается в громоздких баллонах, шлангах, хрупких манометрах.

По сравнению с обычной электросваркой споттер не перекаливает металл в месте крепления, ослабляя его. При работе аппарат не создает мощной дуги, способной повредить глаза.

Особенности рихтовки

Рассмотрим, что такое споттер для рихтовки и как им пользоваться. Принцип устранения повреждений одинаков для вмятин не зависимо от их величины:

  1. Очистка и подготовка мест ремонта.
  2. Установка клеммы «земля».
  3. Фиксация наконечника электрода оснастки, либо расходной шайбы на вмятине.
  4. Вытягивание металла с помощью рычажных систем, пуллера, ударов обратного молотка, а также другими способами
  5. Последующая отделка.

Для небольших вмятин достаточно рычажного пуллера. С его помощью повреждение устраняют в один прием.

Вмятины, занимающие большую площадь, имеющие сложную форму рихтуют с помощью обратного молотка.

Устранение серьезных повреждений, например глубоких продольных вмятин, требует применения дополнительных расходных изделий.

Основные рекомендации при работе

Прежде чем начать работу ознакомьтесь как пользоваться споттером, а главное: чего нельзя делать в прилагаемой к аппарату инструкции.

Кроме этого, некоторые моменты, которые будут полезны начинающим:
  1. Перед подключением убедитесь, что сеть выдержит потребляемую устройством мощность.
  2. Не удлиняйте штатные кабели споттера, чем они больше, тем сильнее падение мощности, а значит хуже качество стыка.
  3. Тщательно зачищайте как место установки заземления, так места, которые предстоит рихтовать.
  4. Установку длинных расходных креплений (зигзагообразная проволока, гребенки) начинайте с дальнего от «земли» конца, чтобы избежать эффекта шунтирования.
  5. Рихтуя большие вмятины двигайтесь от меньшей глубины к большей по спирали (наподобие того, как рисуют линии одинаковых высот на карте). Если сразу начать вытягивать самые глубокие места, гарантировано получите излишнюю вытяжку или «хлопуна» — неустойчивую поверхность, которая может снова «вщелкнуться» назад.

[stextbox id=’alert’]Кроме обычных аппаратов существуют и споттеры по алюминию. Их устройство  мало чем отличается принципиально, однако параметры его настройки и расходники совершенно другие. Такие аппараты нельзя применять для работы по стали и наоборот.[/stextbox]

Сборка самодельного и комплектующих к нему. Схема устройства

Как мы уже говорили, основа споттера это обычный аппарат точечной сварки. Найти подходящую схему в интернете не составит проблем. Но перед этим стоит посмотреть по сторонам.

Возможно, у вас уже имеются некоторые из компонентов будущего агрегата. В таком случае рационально будет отталкиваться от их наличия. В первую очередь понадобится два трансформатора.

Питающий всю электронику подобрать не сложно, подойдет любой со входом 220 V, а напряжением на вторичной обмотке 12V. Сложнее найти достаточно мощный, сварочный.

В качестве основы можно использовать трансформаторы мощной бытовой техники, скажем микроволновки. Но скорее всего его придется перематывать.

В крайнем случае намотать сварочный трансформатор можно самостоятельно, подобрав подходящий сердечник.

Всю остальную электронику: тиристоры, конденсаторы, диоды, переменный резистор и пр. не проблема приобрести в специализированном магазине либо на радиорынке. Номиналы их зависят от выбранной вами схемы.

Все остальное сделать или приобрести относительно просто.

Корпус

В качестве корпуса используют подходящий по размеру металлический короб от старого оборудования.

Еще лучше приобрести лист тонкой жести, оцинкованной либо с порошковой окраской из которого вырезать и изогнуть подходящий кожух.

Для крепления используют заклепки и саморезы. Как вариант, разместив уже готовый споттер на временном шасси, использовать для изготовления кожуха контактную сварку.

Держатель с пистолетной рукояткой

Для основного держателя с рукояткой пистолетного типа подойдет старый паяльник мгновенного разогрева. Он хорош наличием место под контрольную лампочку (светодиод) и подсветкой.

Как вариант используют шприц-пистолет для силиконовой склейки. Несложно собрать грубый держатель из нескольких пластин гетинакса, вырезав и скрепив болтами. Но все же, если вы не против покупных изделий, лучше всего приобрести готовый держатель, пусть даже б/у. Особенно если работать предстоит достаточно часто.

Пуллер и инопуллер (обратный молоток)

Два основных рабочих устройства: пуллер для споттера, а также обратный молоток — инопуллер. Первый представляет собой миниатюрный домкрат. Как сделать пуллер для споттера своими руками? Для его изготовления подойдет старый рычажный шприц для работы с тубами силикона или клея.

Само крепление для тубы нужно обрезать, а шток развернуть в другую сторону, чтобы при нажатии рычага он не выходил, а наоборот вдвигался.

Дополнительно придется заказать токарю медный цанговый держатель для электрода, опорную втулку и сам упор с площадкой виде кольца с двумя стойками и верхним полукольцом куда вставляется втулка пуллера. Упоры различных размеров продаются отдельно в магазинах сварочного оборудования.

Изготовление пуллера подробно показано на видео:


Обратный молоток важная, но достаточно простая оснастка. Он представляет собой шток, по которому скользит груз – боек.

Спереди штока навинчивается упорная гайка, делается прорезь для треугольного электрода. Между гайкой и грузом помещают пружину, для смягчения возможного удара бойка.

Задняя сторона служит для размещение ударного упора, рукояти с клеммой либо крепления для пистолетного держателя.

Из сварочного аппарата

Если у вас есть аппарат для ручной сварки, изготовление вернее модификация его в споттер не составит больших проблем. Задача сводится к добавлению к аппарату блока создающего импульс тока и дающий возможность регулировать его параметры.

Если повозиться, то возможно создать устройство способное переключаться как в режим обычного сварочного аппарата, так и споттера.

Аксессуары и расходники

Сам по себе прибор мало что может. Основная работа основана на дополнительных комплектующих и расходниках для споттера. Часть  из них—  обратный молоток и пупллер мы уже упоминали описали. Существуют также различные рычажные домкраты, устройства, использующие гидравлику для вытягивания.

К аксессуарам нужно отнести приспособления для переноски комплектующих, перевозки самого споттера — различные кейсы и тележки.

Наконец — расходники. В их набор входят ремонтные шайбы различной формы, простые либо омедненные, волнистая проволока, штыри и пр. Расходники распределяют по площади вмятины, а затем зацепив пуллером, рычажным домкратом либо иным подобным механизмом производят вытяжку.

Функциональность и характеристики серийных моделей. Ремонт

Самодельный аппарат, подходящий для собственного гаража, либо домашней мастерской по функциям вряд ли сможет конкурировать с промышленными устройствами.

Так описанная возможность работы в двух режимах существует практически у всех профессиональных и полупрофессиональных моделях.

Точное согласование работы всех электронных составляющих позволяют обеспечить оптимальное соотношение потребляемой и отдаваемой мощности, стабильности, а также простоты настроек.

Надежность крепления шайб и расходников позволяет создавать вытягивающие усилия, превышающие 100 кг на одну точку. При этом, сам металл повреждается в минимальной степени.

В случае выхода из строя серийной модели с ремонтом споттера нужно обратиться в ремонтную мастерскую, лучше всего специализированную.

Устранить поломку возможно, получится и самостоятельно, но вот добиться заводской согласованности всех узлов крайне сложно.

Вот все о споттере что мы хотели рассказать. Много подробностей, разумеется, в формате статьи опущено, но главное надеемся, вы почерпнули.

Как быть хорошим наблюдателем и получить идеальное место

«Эй, парень, можно мне найти место?»

Ах да, фразу, которую вы слышите в спортзале не меньше любой другой. Вы услышите это от знакомых и совершенно незнакомых людей, которых вы никогда раньше не видели. И вы тоже часто это говорите.

Как бы часто ни было просить наблюдателя или замечать кого-то самостоятельно, можно подумать, что большинство людей отлично справятся с этим. Нет. Можно подумать, что большинству людей это, по крайней мере, понравится. Нет. Да ладно, можно подумать, что большинство людей будут близки к , умеренно приемлемому … не так ли?

Это не так. И насколько я знаю, вы один из таких людей.

По правде говоря, большая часть тупого дерьма, происходящего в большинстве тренажерных залов (особенно в жиме лежа), по крайней мере частично, происходит из-за того, что страхующий делает что-то тупое. И я честно видел столько глупостей, что даже не знаю, с чего начать на это указывать.

Итак, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что корректировщики делают неправильно, я хочу сосредоточиться на том, как делать это правильно .Не только с точки зрения человека, выполняющего споттинг, но и с точки зрения атлета, пытающегося получить идеальное место от кого-то другого.

Речь идет в основном о жиме лежа, но…

Я просто хотел быстро отметить, что все, что вы собираетесь прочитать, специально нацелено на определение жима лежа, который включает в себя любой вид жима на плоской, наклонной или наклонной скамье или любые распространенные вариации (например, жим узким хватом), а также многие другие жимовые движения (например, жим от плеч).

Тем не менее, вы также обнаружите, что большая часть этого применима и ко многим другим, не связанным между собой упражнениям. Это потому, что основы того, что нужно для того, чтобы стать идеальным наблюдателем или получить идеальное место, в значительной степени универсальны.

Итак, начнем с самого главного.

Что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО должен делать споттер?

Если бы каждый знал ответ на этот вопрос, мир был бы намного лучше. Но, увы, это не так. Пора исправить это прямо здесь и сейчас.

При жиме лежа основная (и по умолчанию единственная) цель страхующего - убедиться, что человек на скамейке не застрянет и не будет зажат грифом.

В отличие от вышеупомянутого тупого дерьма, которое вы можете регулярно видеть в своем спортзале, корректировщики - это , а НЕ , которые должны делать повторения за вас. Они даже не должны частично, помогать вам выполнять повторения. Они здесь на тот случай, если вы дойдете до отказа и вам понадобится помощь в завершении последнего повторения.

Итак, когда вы доходите до точки, когда вы боретесь с последним повторением, и гриф начинает опускаться к вам (а не подниматься туда, где она принадлежит), именно тогда наблюдатель должен вмешаться и помочь вам получить эту планку. вверх и ломал.

Ни секунда до, ни секунда после.

Разумеется, есть такие вещи, как форсированные повторения и негативы, а также различные другие более сложные вещи, которые может делать человек, которые на самом деле требуют от страхующего сделать больше, чем просто оторвать штангу, если он застрянет.Но в обычном спортзале со среднестатистическим учеником в большинстве случаев это не так.

Это означает, что если не указано иное, все, что должен сделать корректировщик, - это снять с вас штангу, если вы дойдете до отказа. И по желанию, может быть, также дать толчок в начале сета.

Понял? хороший.

7 способов стать отличным корректировщиком

Теперь, когда вы понимаете общее описание работы корректировщика, пора обсудить, как не просто делать это хорошо, но и делать это безупречно .Быстрое предупреждение… Если вы научитесь хорошо разбираться в этом, то часто одни и те же люди будут просить вас замечать их снова и снова. Считайте это комплиментом.

Теперь давайте приступим к тому, как это сделать правильно…

1. Найдите кого-то таким же образом, как вы хотели бы, чтобы они заметили вас

Это, конечно, предполагает, что вы полностью понимаете то, что я только что описал о роли корректировщика и нет. Пока вы это делаете, вам нужно, чтобы все вас заметили. И по умолчанию именно так вы и должны распознавать всех остальных.

Значение…

  • Не помогайте им выполнять повторения.
  • Не беритесь за перекладину, пока они вам не понадобятся.
  • Даже близко не касайтесь планки до этого момента.
  • Не кричите на них дерьмо («Еще 5, братан, у тебя есть это !!!»).
  • Не отвлекайте их.
  • Не беспокойте их.
  • Не раздражайте их.
  • Не начинайте случайно разговаривать с кем-то поблизости.
  • Не вынимайте телефон и не начинайте писать текстовые сообщения.
  • Ничего не делайте, только стойте и готовьтесь схватить штангу, если они дойдут до отказа.Ни больше ни меньше.

Идеальный наблюдатель должен быть здесь и готов к тому, чтобы сидящий на скамейке человек даже не заметил его. То есть до точной секунды они понадобятся.

И конечно, вы иногда будете замечать кого-то, кто просит вас сделать что-то дополнительное (например, помочь ему получить дополнительное повторение или 2 после неудачи, или орать на них, пока они поднимают) или просто полностью идти против того, что вы знаете. правильно. Например, у меня были люди, которые спрашивали: «Не могли бы вы сделать мне одолжение и все время держать руки на стойке?»

А вообще пятно

.

Какой ты металлист?

Стереотипировать металлистов очень легко, но знаете ли вы, что существуют и субстереотипы? Подобно поджанрам металла, очень распространены подстереотипы. Вы дэткор ребенок? Брутальный металлист? Металлический гррррл? Один артист попытался набрать как можно больше энергии и создать 10 окончательных стереотипов хэви-метала. Ознакомьтесь с этими описаниями:

Advertising. Прокрутите, чтобы продолжить чтение.

Подробнее на следующей странице…

Страниц: 1 2 3

Хотите больше металла? Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку новостей

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получать ежедневные обновления со всеми нашими заголовками.

.

Как правильно определять скамью, приседания и жим гантелей

Когда я был подростком, который только начал тренироваться, я однажды попросил место у чемпиона мира по пауэрлифтингу - когда я занимался становой тягой. Это было неправильно. Он был мил и старался приспособить меня. Через несколько месяцев я бросил штангу посреди спортзала, потому что не попросил место, когда должен был, и пропустил попытку приседания. Это было неправильно. Перенесемся на десять лет вперед, и я не использовал английские булавки в стойке для приседаний , потому что у меня был страховщик , и в итоге я был привязан к полу до 625 фунтов.Мой корректировщик не обращал внимания. Тоже неверно.

Легко поверить, что спекуляция - это просто вопрос этикета в спортзале, например, вытирание оборудования или убирание веса. Другими словами, вы научитесь этому со временем, но никогда особо не задумываетесь об этом. Но правда в том, что споттинг - это место, где этикет в тренажерном зале пересекаются с безопасностью, и где все может мгновенно превратиться из того, что ты понял, братан в то, что, черт возьми, только что произошло. Мне нравится думать, что я наделал много ошибок, чтобы нескольким другим людям не пришлось делать такие же.

Просто помните: опыт не защищает от ошибок. Заметить это как пристегнуть ремень безопасности. Это не кажется таким уж большим делом, пока вы не рухнете. Так что забудьте в течение следующих нескольких минут каждый раз, когда вы смеялись над видео о провале тяжелой атлетики, и давайте серьезно.

Что такое кровянистые выделения?

Что нужно спросить наблюдателю

Жим лежа: «Вы хотите оторваться?»
Жим лежа и жим гантелей после переноса веса: «Понятно?»
Жим гантелей: "Локоть или запястье?"
Всего движений: «Сколько повторений вы делаете?»

Проще говоря, ваша работа как корректировщика - сделать подъемник безопасным.Это может означать просто находиться там, чтобы подъемник чувствовал себя в безопасности , или это может означать что-то более осязаемое, например, помогать поднимать и снимать вес. Иногда вас могут попросить внимательно наблюдать или помочь в повторениях с максимальным усилием или во время работы с перегрузками, например, дроп-сетов или частичных повторений.

Учитывая этот диапазон возможностей, важно, прежде чем замечать кого-то, обсудить его ожидания и убедиться, что вы оба находитесь на одной волне. Что они делают и как хотят, чтобы вы помогли? Какие подсказки? Сколько представителей они планируют?

Одно всегда остается неизменным: ваша работа - обращать внимание.Если кто-то попросит вас высечь их, сделайте это. Не смотрите на то, что делают другие, не играйте на своем телефоне и не позволяйте себе отвлекаться каким-либо другим способом. Когда я прошу место, я прошу вас помочь мне обезопасить себя.

Если вы достаточно долго тренируетесь в тренажерном зале, почти наверняка наступит время, когда вам понадобится кто-то, кто вас заметит, и я сомневаюсь, что найдутся обычные посетители тренажерного зала, которых незнакомцы никогда не просили занять место в каком-то месте. точка. Однако это не значит, что при регистрации вы получаете небольшую брошюру, которая учит вас, как это делать правильно, и, как я на собственном горьком опыте убедился, полагаться на плохого корректировщика может быть хуже, чем не иметь его вообще.Итак, давайте рассмотрим три самых распространенных подъемника и то, как их правильно определить.

КАК УСТАНОВИТЬ ЖИМ НА СКАМЕ

Жим лежа

был бы намного безопаснее, если бы в стандартную практику были включены регулируемые металлические подлокотники на скамье, например, на стойке для приседаний или силовой стойке. Не имея такого снаряжения, большинство из нас может извлечь выгоду из наличия рядом дополнительных рук на случай, если мы не справимся со штангой над жизненно важными органами и костями.

«Во время сета держите руки возле перекладины, но не касайтесь ее."

Прежде чем замечать чей-то жим лежа, вам нужно знать, хочет ли он "отталкиваться". Это относится к помощи им в снятии веса. Это обычная практика в соревнованиях по пауэрлифтингу, поскольку штанга с рейкой расположена там, где атлет слабее, и для ее вывода могут потребоваться значительные усилия. Если они хотят оттолкнуться, возьмитесь за перекладину обеими руками за перекладину внутри своих. Подождите, пока они посчитают, а затем окажите им существенную помощь, чтобы вывести штангу на исходное положение.Как только он появится, постепенно отпускайте. Обычно словесный сигнал позволяет атлету и страхующему узнать, когда переносится вес. Например, мой наблюдатель знает, что нужно полностью отпускать штангу, когда я говорю «мой вес».

Во время набора держите руки около перекладины , но не касайтесь ее . Это не командный подъем! Я рекомендую держать одну руку над перекладиной, а другую под перекладиной, последняя обеспечивает защиту от перекладины, которая может попасть им в шею или лицо. Этот «смешанный хват» также будет достаточно сильным, если вам нужно взять на себя весь вес.

КОГДА ПОМОЩЬ: Есть только две ситуации, когда вы должны прийти до того, как набор будет завершен. В противном случае папа-медведь может рассердиться. Если штанга резко падает, у вас автоматически появляется разрешение помочь с полной силой поднять штангу. Это не разрешение брать штангу, если я замедляюсь или борюсь; только когда я явно проиграл, и сила тяжести поворачивает штангу в другом направлении. Прочтите два последних предложения еще раз, чтобы убедиться, что вы понимаете разницу.

Кроме того, если лифтер позовет помощь, конечно, вы должны помочь. В этой ситуации от вас ждут немного другого. Оказывайте только ту помощь, которая необходима лифтеру для выполнения упражнения. Нет необходимости полностью брать на себя весь вес, если они явно этого не хотят. Позвольте им поработать над последним повторением.

В жиме лежа обычно ожидается помощь в поднятии веса, особенно если они терпят неудачу. Во время стеллажа происходит много неудач, потому что атлет утомляется и может пропустить J-образный крюк, поэтому, когда штанга пойдет в этом направлении, не стесняйтесь брать руки на себя и направлять ее в крюки.

КАК ПРИСЕДАТЬ

Большинство наблюдателей, вероятно, могли бы использовать его для жима лежа, но при этом не дать вам съесть штангу. Однако определить человека, сидящего на корточках, немного сложнее. Это особенно верно, если атлету действительно нужно место, и в этом случае страхующий должен знать, где ему быть и что делать. Вот вкратце разница: помогая в жиме лежа, вы поднимаете штангу. При установке во время приседа вы поднимаете атлета.

Приседания

Вы можете подумать, что никому не нужна ваша помощь при снятии груза с рельсов. Тем не менее, я видел больше несчастных случаев во время процесса стеллажа и демонтажа, чем во время подъема. Так что всегда будьте на месте до того, как вес сойдет с крюков.

Самая сильная позиция для страхующего - руки согнуты под руками атлета, а предплечья - вдоль их широчайших. Когда они поднимаются и занимают позицию, вы отступаете вместе с ними и остаетесь на месте.Так же, как вы не касаетесь перекладины во время жима лежа, не касайтесь атлета во время приседа. Просто опустите руки и сомкните их, прижав бедра назад. Когда они приседают, их ягодицы отводятся назад. Убедитесь, что вы не мешаете им.

КОГДА ПОМОЩЬ: Сначала ваше место может быть немного "свободным", но будьте внимательны, особенно при подъемах с максимальным усилием. Если они замедляются или начинают дрожать, напрягитесь и будьте готовы. Как только планка начнет опускаться вниз или произойдет что-то еще, садитесь туда! Ваши руки будут проходить под их руками и лежать на груди или плечах.Обладая хорошей техникой, помогите им завершить повторение.

В случае поломки подъемника, что может произойти по ряду причин, ваша новая задача - предотвратить его сдавливание. Вы должны поднимать в стойке, которая будет иметь цепи или шпильки в качестве предохранителей, и вы должны убедиться, что они находятся на правильной высоте перед тренировкой. Как лифтер, вы не можете полностью полагаться на страхующего, потому что, если вы сломаете колено, сломаете лодыжку или потеряете сознание, они не смогут вас спасти.Вы можете сбросить штангу позади себя, но не рассчитывайте на это. Есть шанс, что вы закончите - как это сделал я - с грузом, который сложит вас как аккордеон. В подобных случаях наблюдатель, надеюсь, поможет вам спуститься вниз с некоторой степенью контроля над безопасностью.

Ожидается, что во время тяжелых приседаний страхующий будет помогать поднимать вес. Если вам приходилось помогать им в их последнем повторении, сохраняйте уверенный контроль, когда вы ведете их к передним стойкам. Убедитесь, что они не пропустили J-образные крючки, и сообщите им, когда они поставлены на стойку и могут выйти из-под веса.

КАК УСТАНОВИТЬ ЖИМ ДАМББЕЛЛЯ

Этот совет применим к любому типу жима от груди или плеч, но мы будем говорить так, как будто мы имеем в виду последнее. Обычно тяжелые гантели начинают с колен с этих движений и поднимаются в нужное положение. Как наблюдатель, вы должны помочь им переместить гантели в положение для первого повторения. Оттуда вы должны быть под рукой, если им не понадобится ваша помощь.

Жим гантелей от плеч

Иногда, с особенно тяжелыми весами, атлет просит вас передать ему одну из гантелей после того, как они переместят другую на место.В этом случае держите руки на весе - но не на ручке - и обменивайтесь словесными сигналами при переносе веса. Просто "Понятно?" обычно достаточно. Когда вы снимаете вес с атлета после подхода в этой ситуации, вам понадобится аналогичный сигнал.

Перед тем, как начать подход, просмотрите всю обычную информацию о повторениях и так далее, но также спросите спортсмена, предпочитает ли он место для локтя или запястья. Как правило, лучше всего подойдут локти, если у них нет других предпочтений.В любом случае ожидается, что атлет продолжит хватать гантель, но вы можете либо схватить его за запястья, либо поднять его локти, когда это необходимо. И для ясности: вы всегда увеличиваете вес на , а не на на .

КОГДА ПОМОЩЬ: Как и в случае с другими подъемниками, не касайтесь подъемника или груза до тех пор, пока вам это не понадобится. Если они не собираются поднести гантель к голове, вы должны оказать им достаточно помощи, чтобы выполнить повторение. Они могут даже потребовать пару повторений с поддержкой, но в идеале вы должны обсудить это до начала подхода.

Им не нужна помощь при возвращении гантелей на пол. Если они это сделают, следуйте указаниям от подъемника.


Рекомендовано для вас

5 ПОДХОДЯЩИХ РЕЦЕПТОВ CROCK-POT!
Crock-Pot находится на замке, когда речь идет о наращивании мышечной массы при ограниченном бюджете и ограниченных кухонных навыках. Ознакомьтесь с этими легкими и вкусными рецептами. .

Simple English Wikipedia, бесплатная энциклопедия

Некоторые химические элементы называются металлами . Они являются большинством элементов периодической таблицы. Эти элементы обычно обладают следующими свойствами:

  1. Они могут проводить электричество и тепло.
  2. Их легко сформировать.
  3. У них блестящий вид.
  4. Они имеют высокую температуру плавления.

Большинство металлов остаются твердыми при комнатной температуре, но это не обязательно.Ртуть жидкая. Сплавы - это смеси, в которых хотя бы одна часть смеси представляет собой металл. Примеры металлов: алюминий, медь, железо, олово, золото, свинец, серебро, титан, уран и цинк. Хорошо известные сплавы включают бронзу и сталь.

Изучение металлов называется металлургией.

Признаки сходства металлов (свойства металлов) [изменить | изменить источник]

Большинство металлов твердые, блестящие, они кажутся тяжелыми и плавятся только при очень высоких температурах.Куски металла издают звон колокольчика при ударе чего-то тяжелого (они звонкие). Тепло и электричество могут легко проходить через металл (он проводящий). Кусок металла можно разбить на тонкий лист (он ковкий) или растянуть на тонкую проволоку (он пластичный). Металл трудно разорвать (у него высокая прочность на разрыв) или разбить (у него высокая прочность на сжатие). Если надавить на длинный тонкий кусок металла, он согнется, а не сломается (он эластичный). За исключением цезия, меди и золота, металлы имеют нейтральный серебристый цвет.

Не все металлы обладают этими свойствами. Ртуть, например, жидкая при комнатной температуре, свинец очень мягкий, а тепло и электричество не проходят через железо так, как через медь.

Мост в России металлический, вероятно, железный или стальной.

Металлы очень полезны людям. Их используют для изготовления инструментов, потому что они могут быть прочными и легко поддающимися обработке. Из железа и стали строили мосты, здания или корабли.

Некоторые металлы используются для изготовления таких предметов, как монеты, потому что они твердые и не изнашиваются быстро.Например, медь (блестящая и красного цвета), алюминий (блестящая и белая), золото (желтая и блестящая), а также серебро и никель (также белые и блестящие).

Некоторые металлы, например сталь, можно делать острыми и оставаться острыми, поэтому их можно использовать для изготовления ножей, топоров или бритв.

Редкие металлы с высокой стоимостью, такие как золото, серебро и платина, часто используются для изготовления ювелирных изделий. Металлы также используются для изготовления крепежа и шурупов. Кастрюли, используемые для приготовления пищи, могут быть сделаны из меди, алюминия, стали или железа.Свинец очень тяжелый и плотный, и его можно использовать в качестве балласта на лодках, чтобы не допустить их опрокидывания или защитить людей от ионизирующего излучения.

Многие изделия, сделанные из металлов, на самом деле могут быть изготовлены из смесей по крайней мере одного металла с другими металлами или с неметаллами. Эти смеси называются сплавами. Некоторые распространенные сплавы:

Люди впервые начали делать вещи из металла более 9000 лет назад, когда они обнаружили, как получать медь из [] руды. Затем они научились делать более твердый сплав - бронзу, добавляя к ней олово.Около 3000 лет назад они открыли железо. Добавляя небольшое количество углерода в железо, они обнаружили, что из них можно получить особенно полезный сплав - сталь.

В химии металл - это слово, обозначающее группу химических элементов, обладающих определенными свойствами. Атомы металла легко теряют электрон и становятся положительными ионами или катионами. Таким образом, металлы не похожи на два других вида элементов - неметаллы и металлоиды. Большинство элементов периодической таблицы - металлы.

В периодической таблице мы можем провести зигзагообразную линию от элемента бора (символ B) до элемента полония (символ Po). Элементы, через которые проходит эта линия, - это металлоиды. Элементы, расположенные выше и справа от этой линии, являются неметаллами. Остальные элементы - это металлы.

Большинство свойств металлов обусловлено тем, что атомы в металле не очень крепко держатся за свои электроны. Каждый атом отделен от других тонким слоем валентных электронов.

Однако некоторые металлы отличаются. Примером может служить металлический натрий. Он мягкий, плавится при низкой температуре и настолько легкий, что плавает на воде. Однако людям не следует пробовать это, потому что еще одно свойство натрия состоит в том, что он взрывается при соприкосновении с водой.

Большинство металлов химически стабильны и не вступают в реакцию легко, но некоторые реагируют. Реактивными являются щелочные металлы, такие как натрий (символ Na) и щелочноземельные металлы, такие как кальций (символ Ca). Когда металлы действительно вступают в реакцию, они часто реагируют с кислородом.Оксиды металлов являются основными. Оксиды неметаллов кислые.

Соединения, в которых атомы металлов соединены с другими атомами, образуя молекулы, вероятно, являются наиболее распространенными веществами на Земле. Например, поваренная соль - это соединение натрия.

Кусок чистой меди, найденной как самородная медь

Считается, что использование металлов отличает людей от животных. До того, как стали использовать металлы, люди делали инструменты из камня, дерева и костей животных. Сейчас это называется каменным веком.

Никто не знает, когда был найден и использован первый металл. Вероятно, это была так называемая самородная медь, которую иногда находят большими кусками на земле. Люди научились делать из него медные инструменты и другие вещи, хотя для металла он довольно мягкий. Они научились плавке, чтобы получать медь из обычных руд. Когда медь плавили на огне, люди научились делать сплав под названием бронза, который намного тверже и прочнее меди. Из бронзы делали ножи и оружие.Это время в истории человечества примерно после 3300 г. до н.э. часто называют бронзовым веком, то есть временем бронзовых инструментов и оружия.

Примерно в 1200 году до нашей эры некоторые люди научились делать железные орудия труда и оружие. Они были даже тверже и прочнее бронзы, и это было преимуществом на войне. Время железных инструментов и оружия теперь называется железным веком. . Металлы были очень важны в истории человечества и цивилизации. Железо и сталь сыграли важную роль в создании машин. Золото и серебро использовались в качестве денег, чтобы люди могли торговать, то есть обмениваться товарами и услугами на большие расстояния.

В астрономии металл - это любой элемент, кроме водорода или гелия. Это потому, что эти два элемента (а иногда и литий) - единственные, которые образуются вне звезд. В небе спектрометр может видеть признаки металлов и показывать астроному металлы в звезде.

В организме человека некоторые металлы являются важными питательными веществами, такими как железо, кобальт и цинк. Некоторые металлы могут быть безвредными, например рутений, серебро и индий. Некоторые металлы могут быть токсичными в больших количествах. Другие металлы, такие как кадмий, ртуть и свинец, очень ядовиты.Источники отравления металлами включают горнодобывающую промышленность, хвостохранилища, промышленные отходы, сельскохозяйственные стоки, профессиональные воздействия, краски и обработанную древесину.

.

Смотрите также