Как сделать дырокол по металлу своими руками чертежи


Дырокол по металлу своими руками


Привет всем любителям самоделок. В данной статье я расскажу как сделать дырокол по металлу своими руками, который пригодится в создании отверстий в листовом металле, а также других материалах.

В сборке данной самоделки не нужны какие-либо труднодоступные детали, достаточно автомобильных запчастей.

Перед тем, как начать читать статью, предлагаю посмотреть видеоролик, в котором подробно показан процесс сборки и тестирование самодельного инструмента.

Для того, чтобы сделать дырокол по металлу своими руками, понадобится:
* Автомобильная рулевая тяга
* Клапан
* Отрезки от токарных резцов
* Дисковая фреза
* Токарный станок по металлу
* Сварочный аппарат
* Сварочная маска, краги
* Молоток
* Металлическая пластина толщиной 2 мм
* Два болта М6
* Пружинка, шайба
* Перчатки, защитные очки, наушники
* Углошлифовальная машинка, отрезной диск

Шаг первый.
Устанавливаем дисковую фрезу в трехкулачковый патрон токарного станка по металлу при помощи специальной оправки, если же у вас есть фрезерный станок, то можно сделать паз на нем.


Затем в резцедержке закрепляем отрезок ненужного резца и фрезеруем в нем паз. В процессе фрезерования капаем немного технического масла на режущую кромку, так фреза прослужит дольше и не будет подклинивать в детали.

В итоге по завершению фрезеровки получается такой паз.

Шаг второй.
Зажимаем рулевую тягу в резцедержку и делаем такой же паз дисковой фрезой на токарном станке.
Затем устанавливаем тягу в тиски и при помощи сверлильного станка делаем отверстие диаметром 6 мм.

В итоге получается такое отверстие, сверлом побольше делаем небольшую фаску.

В отрезке резца с пазом делаем такое же отверстие, как и в рулевой тяге. В двух заготовках в одном из двух отверстий нарезаем резьбу М6 при помощи метчика.

Шаг третий.
Далее нужно сделать подвижную часть дырокола. Для этого подойдет сломанное сверло, метчик или же, как в данном случае автомобильный клапан. Клапан зажимаем в тисках и при помощи углошлифовальной машинки с отрезным диском отпиливаем шток длиной около 3 см. При работе с углошлифовальной машинкой будьте осторожны, одевайте защитные очки, перчатки и наушники.

На этом штоке делаем небольшое углубление для крепления в ручке с двух сторон, а также затачиваем его обратную сторону таким образом, как показано на фото.

Шаг четвертый.
Для установки штока в ручку делаем углубление при помощи сверлильного станка, по бокам сверлим отверстия поменьше, в них будут устанавливаться штифты, сделанные из обычных гвоздей.

Также нужно вырезать из листового металла пластинку толщиной 2 мм, а затем просверлить в них два отверстия сверлом на 6 мм.

Шаг пятый.
Пришло время сварочных работ.
Привариваем два отреза резца к рулевой тяге с небольшим зазором относительно друг друга, причем один должен быть длиннее другого примерно на 15 мм.

При работе со сварочным аппаратом будьте осторожны, а также используйте сварочную маску и краги.


После сварки удаляем шлак при помощи молотка и зачищаем шов металлической щеткой, установленной на шуруповерт.
Далее нужно просверлить отверстие в приваренных отрезках резцов на сверлильном станке с сверлом по металлу на 6 мм. Все детали данной самоделки готовы, теперь можно собирать инструмент и тестировать его в реальных условиях.

Шаг шестой.
После сборки получается такой дырокол, сделанный своими руками.

Проверим его на пароните толщиной 2 мм, отверстия делаются легко и без особых усилий, а установленная пружина на подвижном штоке возвращает ручку в исходное рабочее положение.

Пробуем инструмент на листе металла, справляется он с данной задачей вполне хорошо. При складывании листа вдвое дырокол также отлично проделывает отверстия, не смотря на то, что большого рычага тут нет.

Данный дырокол пригодится при работе с листовыми материалами, в которых необходимо быстро и ровно сделать отверстия одинакового диаметра. В данном случае диаметр отверстий, сделанных при помощи самодельного дырокола равен 6 мм, при необходимости этот параметр можно изменить, если изготовить шток требуемого диаметра.

На этом у меня все, всем спасибо за внимание и творческих успехов.

Становитесь автором сайта, публикуйте собственные статьи, описания самоделок с оплатой за текст. Подробнее здесь.

Практическое руководство. 3 способа проделать дыру в кожаном поясе | Сделано Человеком Сделай сам

Достань свой кожаный дырокол, потому что рано или поздно тебе придется это сделать. Это может быть из-за того, что вы немного похудели, а теперь пришло время сделать еще одну отметку, и вы выбились из дыр. Возможно, это связано с тем, что разные пары штанов сидят на вашем теле в разных местах. Или может случиться так, что у вас просто ненадолго был этот пояс, и кожа немного растянулась. Но в какой-то момент тебе придется проделать дыру в ремне.И если вы сделаете это правильно, он может идеально соответствовать другим, как будто он был там все время.

Независимо от того, какой из нижеприведенных методов вы выберете, 90% вашего успеха будет определяться не тем, как отверстие попадет в него, а тем, где вы его поместите в первую очередь. В большинстве мужских ремней отверстия расположены на идеальном расстоянии в один дюйм, что значительно упрощает вашу работу. Просто используйте линейку, чтобы установить горизонтальный прямой край, убедившись, что он пересекает каждое отверстие в одной и той же точке, и отметьте на обратной стороне.

Или, если вы безумно одержимы (я), вы можете сделать небольшой шаблон с помощью клейкой ленты. Просто используйте существующие отверстия, чтобы отметить их размещение, а затем сдвиньте все это на одно вниз. Поднесите его к свету, чтобы ваши точки располагались прямо по центру.

Вариант №1: проделать отверстие в ремне шилом (или гвоздем)

Если у вас есть, по крайней мере, средний ящик для инструментов, у вас обязательно будет молоток или киянка. И у вас может быть шило, которое (по сути) представляет собой металлический наконечник с ручкой.Он похож на ледоруб, которым можно было бы так же легко пользоваться. Если у вас нет шила, возьмите его! Они стоят примерно 2 доллара, и вы найдете им применение во всех видах изделий из дерева, бумаги, кожи и тканей. Или попробуйте большой гвоздь.

В этом нет ничего особенного: отметьте свое место и положите пояс на какой-то кусок древесины. Короткими твердыми движениями медленно вставьте острый конец в материал, продвигая его насквозь, пока не достигнете толщины металла, соответствующей размеру ваших отверстий.Это еще один аргумент в пользу использования шила над гвоздем, поскольку инструмент равномерно сужается по длине.

Вариант № 2: Использование дрели для добавления отверстия

Если вы не торопитесь и хорошо начнете отверстие, вы можете просверлить кожу с довольно чистыми результатами.

Уловка будет заключаться в том, чтобы проделать отверстие нужного размера, поэтому проверьте, вставляя твердые концы сверл, пока не выберете только нужное. У вас будут лучшие результаты, если вы начнете отверстие чисто.Если у вас есть насадки с острым концом, вы определенно захотите выбрать их, а не металлические насадки. Если нет, сделайте значительную ямку на месте отверстия с помощью гвоздя или острого ножа и используйте это, чтобы держать насадку на месте.

.

Как обвить руки

Научитесь обматывать руки, чтобы увеличить силу удара и предотвратить травмы. Я узнал об этом в тренажерном зале Wildcard Boxing. Проверено и одобрено профессионалами.

Зачем обматывать руки?

Значит, бинт предназначен для защиты самого важного оружия боксера - его рук! Руки состоят из множества мелких суставов и мелких костей, которые могут легко сломаться от многократных ударов. Бинты предназначены для удержания руки вместе, обеспечивая поддержку запястий, пальцев, суставов пальцев и всей руки.

Многие люди ошибочно полагают, что бинты служат для дополнительной амортизации или защиты суставов.

Повязка НЕ ​​предназначена для смягчения ударов; вот для чего нужны боксерские перчатки.

Бинты предназначены для фиксации всех свободных суставов и подвижных костей. Бинт скрепляет все суставы вместе, поэтому удар лучше распределяется по всей руке. Вы же не хотите, чтобы ваши суставы двигались свободно и независимо, когда рука ударяется о предмет.Вы можете получить перелом, если суставы будут двигаться в своем направлении.

Правильно сжатая рука
сжимается в твердый кулак, когда рука сжимается.

Если при ударе ваши руки расшатаны, мелкие суставы вашей руки могут легко свалиться друг с другом и сломаться. Даже если вы не сломаете руку, вы не хотите рисковать травмой руки, которая мешает вам заниматься другими делами в жизни, например, печатать на компьютере, держать ручку или носить вещи.Сохраните руки на всю жизнь после бокса!

Как укутывать руки

Вам понадобится пара повязок. Хорошая длина - 180 дюймов, но для маленьких рук достаточно 120 дюймов. Полуэластичные, также известные как «мексиканские бинты», мне больше всего нравятся за их комфорт и эффективность. Вам следует избегать использования толстых неэластичных бинтов или перчаток для бинтов, они не обеспечивают такой же уровень поддержки. (Гелевые бинты не сжимают кулак, когда вы закрываете руки.)

ОК, НАЧАТЬ!

1. Оберните большой палец петлей и оберните ЗА РУКОЙ

Вы опускаетесь по тыльной стороне руки, чтобы бинт сжимался, когда вы сжимаете кулак.

Если вы проведете бинтом по передней стороне руки, бинт ослабится, когда вы сожмете кулак. Досадно, что приходится перематывать в середине тренировки.

2. Трижды вокруг запястья

Обеспечивает поддержку запястья.Если у вас короткие бинты или большие руки, вы можете сделать всего 2 раза. Некоторым бойцам нравятся свободные запястья (для угловых крюков и апперкотов).

3. Три раза вокруг руки

Вы обнимаете ладонь. Не беспокойтесь о том, чтобы прикрыть суставы.

Принесите его к тыльной стороне большого пальца.

4. Три крестика между пальцами

Теперь вы начинаете наносить крестики на тыльной стороне ладони, когда наручная повязка проходит между пальцами и пересекает тыльную сторону ладони.Эта часть стягивает ваши суставы вместе для поддержки, но сохраняет ваши суставы раздельными, чтобы они не сжимались и не ломались друг о друга.

Оберните мизинец и безымянный палец.


Теперь в сторону.

Теперь перейдем к нижней части ладони. Повязка образует «Х» на тыльной стороне ладони.


Теперь вернемся к верхней части большого пальца.

Теперь между средним и безымянным пальцами.

Формируется второй «Х».


Вернемся к верхней части большого пальца, а теперь между указательным и средним пальцами.

Теперь сформирован третий и последний «Х». Все пальцы правильно разделены.


Обработка поверх большого пальца.

5. Вокруг большого пальца

Оберните один раз вокруг большого пальца.

Теперь спуститесь по тыльной стороне ладони.

6.Блокировка большого пальца

Идите за большой палец ... внимательно обратите внимание на следующий шаг.

Опустите ладонь вместо того, чтобы полностью обхватывать большой палец. Это дополнительно закрепит большой палец и зафиксирует наручную повязку на месте, чтобы она не расшаталась во время боя. (Обратите внимание, как повязка меняет направление.)

7. Трижды вокруг суставов пальцев

Теперь обойдите костяшки пальцев.

8.Дополнительные бинты и отделка на запястье

Если у вас все еще остались лишние бинты, вы можете сделать еще несколько крестиков на тыльной стороне ладони.

Можно еще немного обернуть суставы. Не используйте такую ​​толстую пленку, чтобы рука не поместилась в перчатках.

Отделка на запястье. Вы можете закрепить липучку прямо на запястье для максимальной поддержки запястья. Некоторым боксерам нравится заканчивать выше запястья, чтобы их рука могла немного больше сгибаться для хуков и апперкотов.

Поздравляем! Идеальная повязка для рук. Разве она не красива? Вперед, любуйтесь своей работой, сожмите кулак.

Идеальный бинт
сжимает ваш кулак, когда вы сжимаете руку.

Наконечники для рук

  • Все должно быть хорошо. Рука расслаблена, когда вы не сжимаете кулак, и сжимаетесь, когда вы сжимаете руку. Если руки болят уже через 30 минут или пальцы белеют, возможно, это слишком туго.Есть много способов обернуть руки. Пока вы защищаете руки и правильно скрепляете кости, это все, что имеет значение.
  • Узкое запястье против свободного запястья. Некоторые бойцы любят бросать более мощные прямые и больше концентрируют на запястье. (Некоторые бойцы обматывают запястья одним слоем ленты прямо перед тем, как обматывать руки для жесткой правой руки.) Другие бойцы хотят меньше бинтов на запястьях, чтобы обеспечить большую гибкость для хуков и апперкотов.
  • Профессиональные бойцы складывают руки немного иначе. Они используют более длинные бинты и добавляют дополнительную подкладку для суставов. Необходимость дополнительной защиты из-за того, как сильно они бьют и как долго боксируют.
  • Спасибо Пеппер Роуч (брат Фредди Роуча) из Wildcard Boxing Gym за то, что научил меня этому. После изучения 3-4 других способов обертывания рук за годы, я должен признать, что этот метод - мой любимый. Я называю это «Х-методом с фиксатором большого пальца».

Обертывание рук - ежедневный ритуал каждого боксера. Это десять минут, когда каждый спортсмен / студент / офисный работник превращается в боксера. Делайте это правильно, чтобы защитить руки при использовании внутри и за пределами ринга.

Для тех, кто постоянно спрашивает, это мои любимые повязки!
(полуэластичный эластичный хлопок 180 дюймов)

.

Как бить сильнее

Это полное руководство по ударам для боксеров, бойцов и почти всех, кто хочет научиться правильно и сильно ударить! Узнай, как наносить нокаутирующие удары прямо сейчас!

Прежде чем мы даже поговорим о силовых ударах, вы должны изучить несколько основных теорий о том, как энергия генерируется телом. Затем вы узнаете, как расположить свое тело так, чтобы вся ваша сила и вес эффективно направлялись на ваши удары.После этого вы подробно изучите правильную технику нанесения ударов, чтобы научиться наносить более сильный удар. Наконец, я оставлю вам несколько последних советов о том, как максимизировать урон, нанесенный другому боксеру.

Основные теории, которые вы должны понять, чтобы сильно ударить:

  1. Скорость - это не сила - мощность равна ускорению, умноженному на массу. Сила - это не только скорость, у вас должна быть сила (или вес) позади этой скорости. Быстрый удар не будет сильным, если за ним не приложить вес тела.
  2. Move Your Body - Как теория Брюса Ли, лежащая в основе его знаменитого однодюймового удара: перемещение всего тела на один дюйм ударяет намного сложнее, чем движение руки на одну ногу. Вы должны двигать всем телом, чтобы получить максимальную силу (вес) позади этого удара. Хитрость заключается не в том, чтобы сосредоточиться на перемещении вашего тела на большое расстояние, а в том, чтобы перемещать его все одновременно.
  3. Use Your Legs - Самые большие мышцы в вашем теле генерируют наибольшую силу. Люди, которые бьют только руками, никогда не будут бить с реальной силой.
  4. Оставайтесь в пределах своего диапазона - ваш самый сильный удар не попадет, когда ваши руки полностью вытянуты. Ваш удар бьет сильнее, когда он приземляется немного короче, чем ваш полный диапазон движения. Не дотянись!
  5. Use Angles - Удары под разными углами придадут вашим ударам больше силы, больше возможностей для удара и больше урона вашему противнику.

Поток энергии

  • НОГИ
    • Распространены на земле чуть шире плеч.
    • Задняя ступня всегда начинается с поднятой пятки.
    • При штамповке ножки поворачиваются в направлении штампа.
    • Когда вы наносите несколько ударов, ваши ступни будут вращаться вперед и назад, толкаясь в разных направлениях, когда вы наносите разные удары.
    • Когда вы наносите удар правой рукой, правая пятка приподнята, а левая ступня расположена ровно; обратное верно, когда вы наносите удар левой рукой.
    • Ваши ноги никогда не отрываются от земли, когда вы наносите мощный удар.(Это правило можно будет нарушить ПОЗЖЕ, когда вы научитесь наносить вращательные удары.)
  • НОГИ
    • Колени всегда слегка согнуты.
    • Во время удара вы опускаете вес тела на ноги, слегка сгибая колени.
  • БЕДРА
    • Поверните бедра. Вращайте ими своего противника, как если бы вы били его бедрами.
  • ВЕРХНИЙ КОРПУС
    • Ваше туловище должно вращаться как можно больше и вылетать из плеч.
    • Полное вращение с коротким разгибанием руки поражает сильнее, чем небольшое вращение с полным разгибанием руки.
    • Не наклоняйтесь вперед. Не пытайтесь тянуться вперед, вместо этого вращайте!
  • ПЛЕЧИ
    • Ваши плечи остаются расслабленными во время удара, чтобы держать удары расслабленными и экономить энергию, увеличивая скорость и мощность.
    • Постарайтесь поднять плечи во время удара. Это делает удар сильнее, так как теперь он затрагивает мышцы плеча.
  • ОРУЖИЕ
    • Ваши руки расслабляются.
    • Когда наносится удар, ваши руки выпрыгивают к противнику и вытягиваются ровно настолько, чтобы ударить его.
    • Не позволяйте своим ударам чрезмерно распространяться, иначе вам будут парировать.
    • Не тяните кулак назад прямо перед ударом. Это называется «телеграфом» и позволяет опытным бойцам видеть приближающийся удар, сводя к минимуму его воздействие.
  • РУКИ
    • Ваши руки расслаблены, когда вы не бьете кулаком.Вы можете сжать кулак, но не сжимайте его.
    • Когда вы бьете, этот кулак превращается в кирпич, когда вы доставляете его противнику.
    • Ваша перчатка начинается с вашего лица и заканчивается на вашем лице.
    • Вы поворачиваете кулак (горизонтально) для прямых ударов, но ваш кулак может оставаться в вертикальном положении, когда вы выполняете левый хук в корпус или бросаете левый поворотный крюк.
  • ГОЛОВА
    • Резко выдыхайте при каждом ударе.
    • Ваши глаза на 100% внимательны.Всегда смотрите на цель, которую бьете.
    • Ваш подбородок слегка опущен так, что он немного прикрывается плечом вашей ударной руки.

Все, что я только что описал, называется потоком энергии. Вы хотите почувствовать, как энергия проходит через все ваше тело от ступней до кулаков. Если одна часть тела ленива или чувствует себя не задействованной, вам нужно тренироваться усерднее, чтобы эта часть тела стала активным участником удара.

Прицеливание

  • Узнай дистанцию ​​всех своих ударов.Сделайте это снова быстрым шагом передней ногой. Старайтесь держать удары ВНУТРИ этого диапазона.
  • Удар слишком близко или слишком далеко снижает вашу силу.
  • Джеб
    • Быстрый шаг вперед сделает этот удар намного сильнее.
    • Полностью вытяните кулак и немного приподнимите переднее плечо, чтобы по-настоящему ударить противника этим джеб-ударом.
    • Не наклоняйтесь вперед при нанесении этого удара, сохраните инерцию для правого кросса.
  • Прямой правый или правый крест
    • Вращение тела, вращение тела, вращение тела.
    • АБСОЛЮТНАЯ лучшая цель для этого удара не перед вами. Я вам скажу, где это; сделайте это: вытяните джеб, как если бы вы ударили кого-то. Полностью выпрямите левую руку и держите ее. Теперь представьте, что ваш противник скользит налево ВНЕ твоего джеба, и его лицо находится примерно в одном футе слева от твоего вытянутого кулака. Это новое пространство в воздухе, на которое вы сейчас смотрите, - ваша самая сильная точка удара. Не верите мне? Примерьте его на боксерской груши. Встаньте с правой стороны, а не прямо перед сумкой, и поверните себя против часовой стрелки, чтобы ударить по сумке.Чувствуете эту силу? ХОРОШИЙ!
  • Левый крюк
    • Локти остаются низкими, когда вы бросаете крюки в корпус, и локти поднимаются высоко, когда вы бросаете крюки в голову.
    • Научитесь бросать стопорный крюк. Не позволяйте крюку пройти через вашего противника. Потренируйтесь останавливать крючок, когда он перед вами. Это придает ему звук «хлопка», а также предотвращает чрезмерное вращение крючка.
    • Не забудьте повернуть обе ноги так, чтобы они указывали в сторону, когда вы бросаете левый хук.
    • Когда вы бросаете левый крюк, опустите правую пятку и поднимите левую пятку, чтобы усилить ногу на левом крюке.
  • Правый крюк
    • Когда вы делаете правый хук, перенесите вес тела с задней ноги на переднюю и убедитесь, что вы толкаете голову в удар и смотрите, куда он попадает.
    • Кроме того, не бросайте голову в сторону, когда вы делаете правый хук, вместо этого направляйте ее вперед, а старайтесь держать ее перед вашей целью.(Это бьет сильнее, но в некоторых случаях вам придется больше поворачивать головой, чтобы избежать вреда.)
  • Апперкот
    • Забудьте то, что вы видели в Street Fighter 2.
    • Настоящий апперкот - короткий и быстрый. Удар не идет прямо вверх, он фактически идет вперед.
    • Представьте, что вы бросаете большой правый кросс. Теперь начните новую, но вместо этого - переверните кулак ладонью вверх. Теперь бросьте правую руку прямо в голову оппонента.
    • Аперкот не обязательно выполняется с пола вверх, его бросают скорее с талии, поэтому он диагональный. Дело в том, что у него все еще есть горизонтальный импульс, он не полностью вертикальный.

Удар по противнику
Это очень важно для того, чтобы научиться бить сильно. Вы не можете просто нанести сильный удар в любое время. Вы должны узнать, когда его бросить. Вы должны быть на надлежащем расстоянии. Не только для первого удара, но и для второго.

Лучшее время, чтобы поразить противника:

  • Когда он наносит удар - от встречного удара больнее всего.
  • Когда он этого не ожидает - этого можно добиться, прорвав его защиту или просто нанося удары в странном ритме. Очень быстрые боксеры могут делать это, просто бросая супербыстрый ход правой или левой рукой.
  • С угла - Попадание по противнику под углом может причинить ему больше вреда, лучше оглушить его и, по крайней мере, помешать ему нанести еще один сильный удар.

Распространенные ошибки

  • Подъем ног - если вы поднимаете ступни, вы лишаете силы удара весь вес своего тела.
  • Reaching - Чрезмерное удлинение никогда не помогает. Чаще всего вы просто теряете равновесие и получаете ответ. Чрезмерное усердие ограничит вас одним ударом, тогда как сохранение баланса позволит вам нанести несколько ударов.
  • Forgetting The Jab - Если вы не нанесете джеб, вы никогда не нанесете тех сильных ударов.Используйте джеб! Он короткий, мощный и может на мгновение нанести удар, оглушая или отвлекая противника.
  • Удар слишком быстро - происходит то, что вы слишком взволнованы и начинаете наносить «удары руками», где очень быстро вылетает просто сила руки. Конечно, у вас есть масса энергии, и это все еще похоже на сильный удар, но со временем ваши руки устают, и теперь у вас нет силы.
  • Telegraphing - Не сгибайте кулак прямо перед тем, как его бросить. Слишком много боксеров пытаются построить этот ритм на ринге, что становится предсказуемым.Научитесь стоять перед сумкой совершенно неподвижно и наносить удары кулаком, когда кто-то говорит, что нужно идти. Не подпрыгивайте слишком часто, создавая предсказуемый ритм для вашего противника.
  • Держитесь подальше от веса - Попытка выполнить жим лежа для наращивания силы удара - все равно что поднимать тяжести на ногах, чтобы побить рекорд спринта. Несмотря на то, что существует множество противоречащих друг другу статей, в которых спорят, поможет ли поднятие тяжестей вашему удару, наука довольно проста: когда вы поднимаете тяжести, ваше тело становится сильнее при медленных движениях (удар - это быстрое движение). .Более того, тренировки с отягощениями сделают вас заметно сильнее только в ограниченном диапазоне движений. Ваше тело также будет наращивать неестественные мышцы, которые будут уставать намного быстрее, чем ваши обычные мышцы. Если бы было возможно построить действительно мощные и эффективные мышцы, великий боксер в среднем весе легко мог бы стать отличным боксером в супертяжелом весе, верно?

Упражнения и упражнения по силовой штамповке

  • Медленный удар - Одно из лучших упражнений, которое я даю каждому - я заставляю его бить медленно.Я заставляю их бить изо всех сил, но медленно. Я заставляю их идти примерно на половину скорости. Что поражает всех, так это то, что почти все, кого я учил, понимают, что они бьют сильнее, когда бьют медленно, чем когда бьют быстро. Причина в том, что никто не движется так быстро, как руки. Рука обычно заканчивает удар еще до того, как тело начинает вращаться. Медленно нанося удары, они позволяют всему своему телу принять удар и действительно помогают наращивать силу. Упражнение заключается в том, чтобы стоять прямо (ноги бок о бок, расставленные на ширине плеч) перед боксерской грушей или кем-то в рукавицах для фокусировки и бросать попеременно левый и правый кроссы.Между каждым ударом боксер будет ПОЗИРОВАТЬ в течение 2 секунд, как если бы делал снимок перед началом следующего удара. Просто попробуйте! Боксер может выполнять множество упражнений для ускорения тела, но на данный момент цель состоит в том, чтобы наносить удар МЕДЛЕННО!
  • Плавание - плавание - УДИВИТЕЛЬНЫЙ способ укрепить все ваше тело. Есть не так много других упражнений, которые могут развить выносливость и силу всего тела, например плавание.
  • Изометрическая тренировка - прислонитесь к стене и сожмите ее. Теперь толкните кулаком в стену, как будто вы наносите застрявший удар.Сделайте полное усилие в течение 10 секунд, а затем повторите с другой стороной. 15 повторений и 3 подхода на руку должны быть идеальными. Это тренирует ваше тело накапливать энергию. В каком-то смысле вы тренируете свое тело, чтобы стать мощной резиновой лентой, и как только барьер будет снят - БАМ!

Чтобы научиться бить сильнее, вы должны быть готовы забыть все, что вы знаете, и попробовать что-то новое. Как и все остальное, бокс - это искусство, и всегда есть возможности для совершенствования. Боксеры, которые думают, что знают все, никогда не смогут научиться бить сильнее.Сохранять непредвзятость и обращать внимание на чужие техники и стратегии - лучший способ учиться. Уважайте технику нанесения ударов, отличную от вашей, и посмотрите, как вы можете включить их технику в свои собственные.

.

Смотрите также