Что такое выносливость металла


Выносливость и усталость | Материаловедение

Выносливость это способность металла противостоять усталостному разрушению. На усталость испытывают серию гладких, преимущественно круглого сечения, образцов или образцов круглого сечения с надрезом. Значительно реже применяют образцы прямоугольного сечения. Один конец образца 1 (рис. 1) закрепляют в гнезде 2 вала машины, второй – через подшипник 3 нагружают сосредоточенной силой F. Во время эксперимента образец вращается и воспринимает знакопеременный симметричный изгиб. Каждый образец испытывают при заданном наибольшем напряжении цикла σmax и фиксируют количество циклов N к разрушению. Если образец при достаточно большом заданном базовом количестве циклов не разрушился, то его больше не испытывают.

Рис. 1 Схема испытаний на усталость: 1 – образец; 2 – гнездо вала машины; 3 – подшипник; F – сила

По результатам испытаний строят графики – кривые усталости, или кривые Веллера – в координатах σ– lgN (рис. 2). Кривая усталости отображает зависимость между максимальными напряжениями цикла и продолжительностью (количеством циклов до разрушения образца). Основной тип кривой усталости – график с четко выраженным горизонтальным участком. Графика такого типа свойственна черным металлам и титану. Кривые усталости с асимптотическим приближением к оси абсцисс характерные для цветных металлов.

Кривая усталости в координатах σ– lgN: σ– максимальное напряжение цикла; N – количество циклов напряжений; σ1, σ2… σ5 – значение максимальных напряжений и N1, N2,..,N5 – соответствующее им количество циклов, при которых были разрушенные образцы; σ– граница выносливости; Nσ – базовое количество циклов.

Граница выносливости (граница усталости) σR это такое максимальное по абсолютному значению напряжение цикла, при котором материал не разрушается после сколько угодно большого или заданного количества циклов нагрузки. Если коэффициент асимметрии цикла Rσ = -1, то границу выносливости помечают как σ1. Практически границу выносливости определяют на базе нормируемого количества циклов нагрузки. Для стали база испытания N = 107 циклов, тогда как для сплавов цветных металлов - N = 108 циклов.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! На нашем сайте Вы можете заказать любые решения по всем разделам материаловедение. Решение предоставляется в печатном виде (в Word) с детальными комментариями.

Механические и технологические свойства металлов

Твердость: Твердость - это свойство металлов, которое позволяет им сопротивляться вдавливанию или надрезам. Менее закаленный металл легко обрабатывается. Напротив, когда твердость металла увеличивается, обрабатываемость металла уменьшается. Когда металл затвердевает слишком сильно, он становится хрупким, что, в свою очередь, может сделать металл необрабатываемым. Повышение содержания углерода в стали может привести к увеличению ее твердости и, следовательно, сделать ее хрупкой и менее поддающейся обработке.Характер термической обработки металлов после литья с помощью процесса литья в песчаные формы, литья по выплавляемым моделям или других процессов определяет твердость металлов.

Еще одним важным свойством керамики является хрупкость. Некоторые виды керамики хрупкие, поэтому их невозможно обрабатывать. Небольшое вдавливание на этих материалах может привести к растрескиванию и поломке.

Размер и форма металла: Это еще один важный фактор, определяющий, насколько легко или сложно обрабатывать металлы.Как вы думаете, какие металлы толщиной от 50 до 400 мм можно легко обрабатывать на станке? Тот, который имеет размер 50 мм, может быть легко обработан, чем другой, потому что его толщина меньше, чем у другого.

Металлические формы, с другой стороны, влияют на легкость или сложность резки на станке. Металл полой формы легче обрабатывать, чем толстый металлический блок квадратной формы.

Тип используемого станка: Обрабатываемость зависит от типа станка, используемого в процессе резки.Время, затрачиваемое на резку металла, работающего со скоростью 20 об / сек, не может быть таким же, когда тот же металл обрабатывается станком со скоростью 50 об / с. То, что с частотой вращения 50 об / с будет иметь большую обрабатываемость, чем с оборотом 20 об / с. Причина в том, что отрезной диск первого покрывает металл на большее расстояние, чем второй.

Кроме того, твердость станка также определяет, насколько обрабатываемым может быть материал. Ясно известно, что обработка на станках, сделанных из алмаза, не может быть такой же, когда тот же материал обрабатывается станками с низкой прочностью.Алмаз, являющийся самым твердым из известных материалов, может легко обрабатывать многие материалы благодаря своей прочности.

Охлаждающие жидкости / смазки: Охлаждающие жидкости и смазочные материалы играют важную роль во время обработки материала. Поскольку смазочные материалы применяются при механической обработке, обрабатываемость металлов повышается. Это потому, что смазочные материалы снижают силы трения, действующие между машиной и обрабатываемым материалом.

Кроме того, СОЖ играют свою роль в снижении температуры обрабатывающего инструмента и обрабатываемого материала.Это снижает количество операций горячего отрыва, которые могут возникнуть из-за чрезмерного нагрева. Примерами охлаждающих жидкостей, которые можно использовать при механической обработке, являются жидкий водород, жидкий азот и жидкий гелий.

Коэффициент трения: С точки зрения физики, следует отметить, что коэффициент трения µ прямо пропорционален силе трения F из формулы µ = F / R . В формуле R - нормальная реакция между поверхностью заготовки и поверхностью режущего станка.

Согласно формуле, когда коэффициент трения покоя увеличивается, сила трения между двумя контактирующими поверхностями также увеличивается. Таким образом, более высокий коэффициент трения, который является результатом высокой силы трения, увеличивает обрабатываемость металлов. В этом контексте сила трения - это сила, необходимая для преодоления трения между двумя контактирующими поверхностями во время операции обработки. Обратите внимание, что µ не может быть равным единице, то есть 100%.

Свариваемость

Это свойство металла, которое указывает на легкость, с которой два одинаковых или разнородных металла соединяются плавлением (с приложением давления или без него) и с использованием или без использования присадочных металлов.Между свариваемыми металлами должно иметь место капиллярное действие.

Перед сваркой свариваемые части очищаются от загрязнений. Примеси могут быть в виде жира, масла или даже оксидов. Жир на свариваемом участке можно удалить с помощью обезжиривающих средств. Примеси оксидов можно удалить флюсованием. Если примеси не удалить, свариваемость металла будет нарушена до и после сварки.

При сварке, включающей использование присадочных металлов, для достижения оптимальной свариваемости используемый присадочный металл должен соответствовать основным металлам, которые необходимо сваривать.Для соединения некоторых основных металлов существуют подходящие присадочные металлы. Например, медь может использоваться в качестве присадочного металла при выполнении стальных соединений.

Фактор, влияющий на свариваемость

Есть уникальные факторы, которые влияют на свариваемость соединений. Эти факторы включают:

  • Состав металла;
  • Тепловые свойства;
  • Сварка техническая;
  • Флюсирование; и
  • Правильная обработка до и после сварки

Состав металла: Элементы, входящие в состав металла, влияют на его свариваемость.Материалы с более высоким содержанием серы и фосфора имеют более низкую свариваемость. Если взять, например, серый чугун, то его свариваемость низкая из-за высокого содержания в нем серы и фосфора. Опять же, когда интерес вызывает чугун с шаровидным графитом, его свариваемость выше, чем у серого чугуна, потому что он содержит меньшую долю серы и фосфора.

Тепловые свойства: Слово «тепловая» может использоваться вместо тепловой энергии. Скорость, с которой любой металл проводит тепло, влияет на свариваемость этого металла.Любой металл с хорошей теплопроводностью также хорошо сваривается.

Техника сварки: Специальные знания в области сварки также определяют свариваемость любого соединения. Есть явная разница между сваркой, выполняемой сварщиком, имеющим хороший опыт в области сварки в течение многих лет, и «маленьким мальчиком», который только учится сварке. Когда эксперт сваривает соединение, его свариваемость выглядит лучше и лучше, чем когда это делает простой ученик. Таким образом, свариваемость любого соединения зависит от применяемых навыков сварки, а также от техники, используемой в процессе сварки.

Флюс и присадочный металл: Флюсование проводится на металлах во время сварки для удаления примесей; особенно оксидные примеси. Материал, который будет флюсоваться, определяет вид флюса, который будет использоваться на нем. Когда флюсование выполняется на деталях, чтобы сплавиться вместе, может легко возникнуть капиллярное действие на металл.

Правильная обработка до и после сварки: Это важный фактор, определяющий свариваемость любого металла. Обработка поверхностей перед сваркой может определить, насколько свариваемым может быть соединение.Частями обработки может быть правильная сборка двух свариваемых металлов, а также сглаживание двух точек для обеспечения хорошего соединения между ними. Опять же, некоторые виды обработки свариваемой части могут продлить срок ее службы.

Отливка

Что такое литье? Литейность - это свойство металла, которое указывает на легкость изготовления отливок с меньшими затратами, меньшими дефектами и меньшими затратами времени. При изготовлении отливки необходимо стремиться к тому, чтобы отливка была без дефектов.Это одна из причин, по которой отливки после производства подвергаются контролю. Бездефектная отливка не может легко выйти из строя в результате коррозии или напряжения.

  • Пластичность: Это способность металла вытягиваться в тонкий лист или проволоку. Это может быть достигнуто путем увеличения давления на металл и последующего вытягивания под действием большой силы или приложения силы путем вытягивания. Литые или изготовленные металлы обычно проявляют свойства направленности, особенно в отношении пластичности, и обычно литой металл менее пластичен, чем металл в кованом или отожженном состоянии («Механические свойства металлов» Дональда Маклина).
.

Определение выносливости | Что такое выносливость?

Факторы, влияющие на выносливость

Сердечно-сосудистая выносливость

Сердечно-сосудистая выносливость - это способность наших легких, сердца и системы кровообращения переносить кислород во время длительных упражнений.

На общую эффективность сердечно-сосудистой системы влияет ряд факторов:

  1. Способность легких вдыхать большой объем воздуха (дыхательный объем) и эффективно поглощать кислород из воздуха.
  2. Эффективность сердца по перекачиванию большого количества насыщенной кислородом крови (сердечный выброс) в работающие мышцы.
  3. Эффективность системы кровообращения по доставке насыщенной кислородом крови к работающим мышцам. Эффективность всех частей сердечно-сосудистой системы значительно улучшается при соответствующих тренировках на выносливость.

Мышечная выносливость

Мышечная выносливость - это способность мышцы или группы мышц многократно прикладывать силу в течение длительного периода времени.Таким образом, спортсмен с хорошей мышечной выносливостью сможет повторить серию мышечных сокращений, не утомляясь.

Чем выше уровень мышечной выносливости, тем большую силу мышцы могут проявлять с течением времени. На мышечную выносливость влияет процентное соотношение различных типов мышечных волокон (быстрых и медленных сокращений).

Мышечную выносливость можно улучшить с помощью специальных тренировок, которые приводят к повышению сопротивления усталости как медленных, так и быстро сокращающихся мышечных волокон.Частично тренировка улучшает мышечную выносливость за счет адаптации к аэробной и анаэробной энергетическим системам. Еще один фактор - улучшенная доставка кислорода к работающим мышцам. И мы также наблюдаем увеличение набора мышечных волокон, что эффективно снижает нагрузку на отдельные мышечные волокна.

Сердечно-сосудистая и мышечная выносливость считаются ключевыми компонентами фитнеса.

Аэробная и анаэробная энергетические системы

Ваши мышечные клетки производят энергию посредством как аэробного (требующего кислорода), так и анаэробного (не требующего кислорода) метаболизма.Во время занятий спортом на выносливость большая часть ваших энергетических потребностей удовлетворяется за счет аэробного метаболизма. Однако по мере увеличения интенсивности упражнений аэробный метаболизм не может удовлетворить все потребности клеток в энергии. Это приводит к недостатку. Чтобы восполнить этот недостаток, анаэробный метаболизм должен увеличиваться пропорционально энергетическим потребностям клеток. Основным фактором здесь является усиленное задействование мышечных волокон типа II (быстро сокращающиеся) при более высокой интенсивности.

В таблице ниже вы можете увидеть пример того, как интенсивность влияет на вклад аэробного и анаэробного метаболизма.В таблице ниже показан вклад различных энергетических систем в выносливость при беге на дистанции от 800 до 10 000 м.

Важно отметить, что вклад аэробной и анаэробной систем может быть разным у разных людей и зависит от пола, возраста, генетики и уровня работоспособности человека.

Вклад аэробной и анаэробной энергетической системы в бег от 800 м до 10 000 м.

Как видите, аэробные энергетические системы обеспечивают большую часть энергии во время соревнований продолжительностью более пары минут.Таким образом, спортсмены, работающие на выносливость, должны в первую очередь сосредоточиться на развитии аэробной выносливости.

Тем не менее, для эффективного долгосрочного прогресса жизненно важно, чтобы спортсмены, работающие на выносливость, также уделяли часть тренировочного времени развитию анаэробной выносливости. Спортсмены на выносливость обычно посвящают около 80-90% тренировок аэробной выносливости. Еще 10-20% посвящены комбинации тренировок аэробной выносливости, анаэробной выносливости / способности и тренировки спринта. Доля каждого типа обучения будет варьироваться в зависимости от направленности обучения.Также следует учитывать различные физиологические факторы у спортсменов - все спортсмены разные и не всегда одинаково реагируют на разные типы тренировок.

Аэробная выносливость

Аэробная выносливость - это наша способность производить энергию с помощью аэробного метаболизма. Неудивительно, что ограничивающим фактором здесь является наша способность поглощать, транспортировать и использовать кислород для производства энергии.

Его можно разбить на четыре части:

  1. Эффективность легких по вдыханию и поглощению кислорода;
  2. Эффективная транспортировка насыщенной кислородом крови по нашему телу через сердце и системы кровообращения;
  3. Способность мышц поглощать кислород из крови, а;
  4. Эффективность мышц, в особенности митохондрий, по выработке энергии посредством аэробного метаболизма.

Некоторые из улучшений, наблюдаемых при тренировках на аэробную выносливость, включают:

  • Повышение эффективности работы сердца, дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
  • Повышенная способность поглощать и транспортировать кислород.
  • Повышение эффективности мышц при поглощении и использовании кислорода.
  • Повышенная эффективность и общее количество энергии, вырабатываемой аэробными энергетическими системами.
  • Большие запасы основных аэробных топлив (мышечный гликоген, внутримышечные триглицериды) и наша способность использовать их во время упражнений.
  • Повышенная устойчивость дыхательной, сердечно-сосудистой и мышечной систем к усталости. И приводит к
  • Улучшения в VO2max, пороге лактата, эффективности упражнений.
  • Увеличение восстановления во время и после тренировки также увеличивается.
  • Повышенная способность переносить более высокие тренировочные нагрузки и тренировки высокой интенсивности.
  • Повышенная способность использовать лактат в качестве источника топлива.
  • Повышенный уровень ключевых аэробных ферментов.
  • Повышенная способность использовать запасы жира для получения энергии, помогая сберечь мышечный гликоген.

Примеры аэробных тренировок на выносливость включают: упражнения средней и продолжительной продолжительности с низкой интенсивностью, тренировку с темпом и лактатным порогом, высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые максимально нагружают аэробные энергетические системы.

Анаэробная выносливость

Когда мы говорим об анаэробной выносливости, мы говорим об упражнениях, в которых повышенная зависимость от анаэробных энергетических систем. Термин анаэробный означает «без кислорода». Итак, анаэробная выносливость означает нашу способность выполнять работу в ситуациях, когда анаэробные энергетические системы играют повышенную роль в энергетическом обмене.

При высокой интенсивности упражнений аэробный метаболизм не может производить достаточно энергии, чтобы удовлетворить все потребности работающих мышц. Основная причина ограничения аэробной системы при высоких нагрузках - это способность доставлять достаточное количество кислорода к работающим мышцам и сопротивление усталости ваших мышечных волокон.

Когда дело доходит до мышечных волокон, медленно сокращающиеся мышечные волокна оказывают гораздо меньшее количество силы на сокращение по сравнению с быстро сокращающимися волокнами. По мере увеличения интенсивности упражнений ваши быстро сокращающиеся мышечные волокна (Тип IIa и IIb) все больше удовлетворяют потребности в дополнительной энергии.Это приводит к усилению анаэробного метаболизма.

Важно помнить, что при такой более высокой интенсивности аэробный метаболизм по-прежнему обеспечивает большую часть общей энергии. Просто быстро сокращаются мышечные волокна, и анаэробный метаболизм становится все более важным.

Хотя анаэробный метаболизм может поставлять энергию намного быстрее, чем аэробная энергия, существует компромисс.

Во-первых, это приводит к накоплению ионов водорода, которые увеличивают кислотность мышц и могут мешать выполнению упражнений.

Во-вторых, он быстро истощает ключевые запасы мышечного гликогена.

Несмотря на это, развитие анаэробной выносливости важно во многих соревнованиях на выносливость. Фактически, анаэробная тренировка на выносливость оказалась важной для максимизации потенциала работоспособности в соревнованиях на выносливость, даже если аэробный метаболизм является основной энергетической системой. Хотя это может показаться нелогичным, но анаэробная тренировка на выносливость действительно может помочь максимизировать аэробную выносливость.

Некоторые из улучшений, наблюдаемых благодаря анаэробной тренировке на выносливость, включают:

  • Улучшение нервно-мышечной координации, мышечной силы и мощности.
  • Повышенное сопротивление усталости мышечных волокон как 1-го, так и 2-го типа.
  • Повышение эффективности упражнений (снижение затрат на кислород)
  • Значительное улучшение показателей тренировок на выносливость - что важно, улучшения обычно быстрее наблюдаются при тренировках на выносливость анэробами.
  • Улучшение VO2max, ударного объема сердца.
  • Увеличение запасов гликогена.
  • Повышенный уровень ключевых ферментов.
  • Повышает силу мышц и суставов
  • Улучшает буферную способность мышечных клеток - способность переносить более высокие уровни кислотности.

Примеры способов развития анаэробной выносливости:

  • Интервалы, завершенные чуть выше VO2max, с использованием коротких или более длительных восстановлений.
  • Короткие интервалы с интенсивностью чуть выше VO2max * с короткими активными восстановлениями. Пример занятия: 20 минут из 30 секунд при интенсивности чуть выше VO2max (скорость или мощность), 30 секунд при чуть ниже 50% интенсивности VO2max (либо 50% от скорости VO2max, либо мощности). Отлично подходит для развития аэробной и анаэробной подготовки, а также для очистки лактата.
  • Более длинные интервалы VO2max * с более длительным восстановлением. Пример занятия: 5 раз (3 минуты при интенсивности VO2max, 3 минуты при интенсивности 50% VO2max). Отлично подходит для развития как аэробной, так и анаэробной подготовки, с повышенным акцентом на аэробную подготовку.
  • Интервалы анаэробного кондиционирования. Примеры тренировок: 5 x 300 м в темпе 800 м, восстановление бегом трусцой 4 минуты. Другой хороший вариант - короткие повторы холма продолжительностью около 30 секунд.

* Эти занятия эффективны для развития как аэробного, так и анаэробного метаболизма.

Сила мышц

Сила мышц - это наша способность прилагать силу во время одного максимального усилия. Он отличается от мускульной силы тем, что не зависит от времени - сила относится к силе, приложенной в течение определенного времени, тогда как мышечная сила относится к максимальной силе, которую вы можете приложить.

Хотя наличие хорошей мышечной силы может показаться неважным для спортсменов на выносливость, она играет ключевую роль. Основная причина этого заключается в том, что атлету с большей силой будет легче работать с меньшей интенсивностью, необходимой для занятий спортом на выносливость.Ключ к успеху - в развитии силы без значительного снижения веса тела.

Психическая стойкость

Психическая стойкость - часто называемая «твердостью» - еще одна ключевая область, которая влияет на показатели выносливости. Спортсмены на выносливость нуждаются в способности противостоять ощущению усталости, которое призывает нас замедлиться во время соревнований на выносливость.

Психическая стойкость развивается со временем из-за усталости во время тренировок. Вы, наверное, слышали фразу «научись чувствовать себя некомфортно».Что ж, это действительно ключевой фактор в спорте на выносливость. Но что еще более важно, нам нужно привыкнуть к интенсивности или уровню усталости, с которыми мы столкнемся во время соревнований.

Что это значит?… Проще говоря, усталость характерна для конкретного вида спорта, в котором вы участвуете.

Итак, если вы бегаете на 1500 метров, вам нужно чувствовать себя комфортно с усталостью, связанной с бегом на 1500 метров. Если вы марафонский бегун, то привыкайте к длительному утомлению, которое испытывает во время марафонского бега.А если вы велогонщик гонок на время, вам необходимо чувствовать усталость, связанную с мощностью, частотой вращения педалей и велосипедным положением (tt-положение), которое вы испытываете во время гонки на время.

Это подводит нас к важности специфики и разницы между общей и специфической выносливостью.

Общая выносливость и выносливость для конкретных видов спорта

Спортсменам на выносливость требуется хороший уровень общей выносливости . Им также необходимо развивать выносливость на конкретных соревнованиях.Например, марафонец разовьет хороший уровень общей выносливости, а также выработает определенную выносливость для марафона. Общая выносливость важна для долгосрочного развития и включает в себя тренировку всех компонентов, влияющих на выносливость.

Выносливость, специфичная для соревнований относится к разработке особых требований к выносливости для выбранных спортсменом видов спорта. Например, бегун на 800 м и бегун на 10 км будет иметь одинаковый уровень общей выносливости.Однако бег на 800 м требует другого подхода к тренировкам по сравнению с бегуном на 10 км. Таким образом, специальная тренировка бегунов на 800 м будет отличаться от тренировки бега на 10 км.

Важно отметить, что некоторые виды спорта требуют гораздо более высокого уровня удельной выносливости, тогда как другие требуют более высокого уровня общей выносливости.

Примеры видов спорта, требующих особой выносливости: гребля, плавание, езда на велосипеде, бег и беговые лыжи.

Примером спорта, в котором требуется более общий уровень выносливости, является кроссфит.Почему? .. Поскольку спортсмены кроссфита соревнуются в самых разных дисциплинах, им требуется более общий уровень выносливости - очень сложно развить высокий уровень конкретной выносливости, тренируясь более чем в одной дисциплине.

Краткое описание тренировок на выносливость:

  • Спорт на выносливость - это тот вид спорта, в котором основным требованием является способность поддерживать субмаксимальный уровень активности в течение длительного периода времени.
  • Таким образом, основным требованием в спорте на выносливость является поддержание высокой скорости работы в течение длительного периода времени.
  • Основным ограничивающим фактором в спорте на выносливость является утомляемость.
  • Факторы, влияющие на выносливость, включают сердечно-сосудистую, мышечную, аэробную и анаэробную выносливость.
  • Мышечная и умственная сила (стойкость) также играют ключевую роль в выносливости.
  • Выносливость следует развивать как общую, так и индивидуальную выносливость.
  • Большая часть тренировок на выносливость должна быть сосредоточена на развитии и максимальном увеличении аэробной способности и эффективности.
  • Анаэробные энергетические системы выделяют относительно небольшое количество энергии во время соревнований на выносливость. Несмотря на это, развитие специфической анаэробной выносливости часто жизненно важно для успеха во многих видах спорта на выносливость.
  • Некоторые из измеримых физиологических факторов, влияющих на выносливость, включают: максимальное потребление кислорода (V0 2 max), экономия движения кислорода, лактатный порог, анаэробный порог, скорость при V02max (vV0 2 max) , Устойчивый% от V02max, Пиковая выходная мощность - мощность при (V0 2 max), Максимальное устойчивое состояние лактата, Частичное использование -% V0 2 max при пороге лактата.
Ссылки

Фаллоуфилд, Дж. Л. и Уилкинсон, Дж. Л. (1999). Повышение спортивных результатов в беге на средние и длинные дистанции. Чичестер: John Wiley and Sons, LTD.

Maughan R., Gleeson M., and Greenhaf P.L. (1997). Биохимия упражнений и тренировок. Издательство Оксфордского университета, Оксфорд.

.

Что значит выносливость?

Выносливость

Выносливость - это способность организма напрягаться и оставаться активным в течение длительного периода времени, а также его способность сопротивляться, противостоять, восстанавливаться после травм, ран или усталости и иметь иммунитет к ним. У людей он обычно используется при аэробных или анаэробных упражнениях. Определение «долгого» варьируется в зависимости от типа нагрузки - минуты для анаэробных упражнений высокой интенсивности, часы или дни для аэробных упражнений низкой интенсивности.Тренировки на выносливость могут отрицательно повлиять на способность проявлять силу, если только человек не проводит тренировки с отягощениями для противодействия этому эффекту. Многие сотрудники считают выносливость показателем прогресса при силовых и кардиотренировках. Человек способен выполнять или выдерживать большее количество усилий, чем его первоначальные возможности, означает, что его выносливость увеличивается, выражая улучшение. Стремясь улучшить свою выносливость, они могут постепенно увеличивать количество повторений или затрачиваемое время, если делать более частые повторения, быстро увеличивается мышечная сила, а выносливость - меньше.Доказано, что повышение выносливости способствует высвобождению эндорфинов, что приводит к позитивному мышлению. Доказано, что процесс выработки выносливости с помощью физической активности снижает тревогу, депрессию, стресс или любые хронические заболевания в целом. Хотя большая выносливость может помочь сердечно-сосудистой системе, это не означает, что можно гарантировать улучшение при любом сердечно-сосудистом заболевании. «Основными метаболическими последствиями адаптации мышц к упражнениям на выносливость являются более медленное использование мышечного гликогена и глюкозы в крови, большая зависимость от окисления жиров и меньшая выработка лактата во время упражнений заданной интенсивности.«

.

определение выносливости по The Free Dictionary

(см. Также НАСТОЙЧИВОСТЬ .)

укусить пулю Страдать от боли, не выражая страха; стиснуть зубы и делать то, что должно. Эта фраза происходит от предполагаемой практики, когда раненому солдату дают укусить пулю, чтобы направить его реакцию на сильную боль. Эта практика предшествовала первому применению анестезии (в США) в 1844 году. К 1891 году эта фраза использовалась образно.

Укусите пулю, старик, и не позволяйте им думать, что вы боитесь.(Редьярд Киплинг, Свет, который потерпел неудачу, , 1891)

Это аналогично другим фразам, описывающим ритуалы, такие как сделайте глубокий вдох и стисните зубы , которые относятся к самостоятельной подготовке или самоутверждению. вместе, чтобы испытать или сделать что-то неприятное.

рулон с ударами Терпеть хладнокровно, не быть брошенным ударами судьбы; быть эластичным, слегка сгибаясь под давлением, а затем возвращаясь назад; иметь сбалансированную перспективу, возникающую при переживании трудностей.Эта распространенная метафора, очевидно, обязана своим происхождением кулачным действиям.

стоять на опоре Чтобы выдержать наказание, критику или насмешки; поддерживать себя в период стресса или лишений; чтобы держать подбородок. В этом выражении gaff может относиться к стальным шпорам, которые носят боевые петухи, или может происходить от шотландского термина, обозначающего шумный и оскорбительный язык.

Нил должен выдержать критику за то, что он сделал. (В. М. Рейн, Б. О’Коннор, , 1910)

Возьми себя в руки Смело встречать невзгоды; выдерживать наказание, проявлять стойкость, несмотря ни на что; чтобы оправиться от невзгод с непобежденным отношением.Это американское сленговое выражение зародилось в боксе.

Мне понравились Williams из-за того, как они бросали жизнь на подбородок. (Д. Литтон, Goddam White Man , 1960)

Живописные выражения: тематический словарь, 1-е издание. © 1980 The Gale Group, Inc. Все права защищены.

.

Смотрите также